Cuando alguien me dice que no puedo hacer algo simplemente dejo de escucharlo. -Florence Griffith Joyner Los ejercicios de fuerza de corredores suelen ser olvidados la mayoría de las veces, pero son uno de los pilares fundamentales para que tu cuerpo tenga la capacidad de progresar y ser más resistente ante las lesiones. Todos los…
«No resolveremos los problemas prescribiendo fármacos, sino cambiando hábitos». -Marcos Vázquez El glúteo medio es uno de los músculos estabilizadores más importantes que tienes y al que menos atención se le suele dar. Cuando sales a correr haces miles de pasos y cada uno de ellos multiplica por 2 o por 3 tu peso que…
«Solo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos pueden llegar a descubrir cuan lejos son capaces de llegar». T.S. Elliot Uno de los problemas más comunes en corredores es la falta de fuerza. Estoy seguro de que si sigues un plan de entrenamiento y llevas un tiempo entrenando eres capaz de correr durante una…
«Nada sucede hasta que algo se mueve». -Albert Einstein. Mejorar la técnica de carrera debería ser algo a hacer cada día que tienes un entrenamiento, pero si eres como la mayoría de los mortales estoy seguro de que simplemente te pones las zapatillas y sales a correr. La falta de tiempo suele ser la causa…
Una de las cosas que más me limitan a la hora de progresar es tener tiempo para hacer mis entrenamientos. Los métodos de entrenamiento tradicionales generalmente demandan muchas horas y en ocasiones es bastante complicado compaginar con otras áreas de tu vida. A lo largo de los años he ido probando diferentes sistemas y metodologías…
Durante los últimos años he pasado por muchas cosas, bien podría haberme resignado y darme por vencido. Lesiones, que me han mantenido durante meses sin poder correr. Falta de motivación, cuando solo te guías por las ganas que tienes de hacer algo es fácil caer en la trampa del «ya lo haré mañana», ¿te suena?….
Puedes ponerte todas las limitaciones que quieras, tendrás que enfrentarte a muchos problemas a lo largo de tu vida. La única diferencia es cómo decides afrontarlos. Soy asmático y alérgico. He tenido esa condición durante toda mi vida pero la diferencia es que ahora puedo controlar muchos de los efectos de los problemas respiratorios…
¿Cuántas veces has hecho un entrenamiento más duro de lo habitual y te has pasado los siguientes días con dolores musculares y agujetas?,¿Cómo evitar o reducir agujetas si eres corredor?. La aparición de las agujetas se da normalmente entre las 24-48 horas después de un esfuerzo particularmente intenso que puede llegar a durar hasta 10…
Empezar a correr desde cero puede ser muy intimidante y crearte muchas dudas. Quizás estuviste corriendo un tiempo y ahora lo quieres retomar pero no encuentras la manera. O has sufrido una lesión que te ha mantenido apartado durante mucho tiempo incapacitado y no sabes por donde empezar. Puede que quieras empezar a correr desde…
En el artículo anterior te escribí sobre las consecuencias de no incluir entrenamiento de fuerza en la programación de tus entrenamientos y de los requisitos más deseables al empezar a trabajar con sesiones de fuerza sin pasarte todo el día levantando pesas así como la cantidad de proteína que deberías consumir. La mayoría de ejercicios…