MiguelSanchez

Entrenamiento cruzado para corredores

LOS 10 MEJORES ENTRENAMIENTOS CRUZADOS PARA CORREDORES

Si tienes el tiempo suficiente el entrenamiento cruzado es una de las mejores opciones para mejorar tu condición física y evitar muchas lesiones comunes en corredores de asfalto y montaña. Más allá de todas las opciones que puede haber como la elíptica, nadar, bicicleta… piensa si lo que vas a escoger complementa de la mejor …

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LOS 3 ENTRENAMIENTOS QUE TE HARÁN CORRER MÁS RÁPIDO

LOS 3 ENTRENAMIENTOS QUE TE HARÁN CORRER MÁS RÁPIDO

¿Quieres superar tu mejor marca personal pero no puedes?, ¿Estás en ese momento en el que acabar una carrera no es suficiente y quieres conocer tus límites?, ¿Eres un corredor rápido en cortas distancias pero no puedes mantener el ritmo en distancias más largas?. Con las 3 ideas de entrenamiento que quiero compartir contigo hoy …

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LA FORTALEZA MENTAL QUE NECESITAS PARA SER CORREDOR

¿Cuántas veces te has centrado tanto en manipular tu cuerpo para poder dar lo mejor de ti a través de la alimentación, suplementación y entrenamiento? Pero, ¿te has parado a pensar como afecta la mentalidad, actitud y diálogo interno en tu progresión como corredor? Si quieres asegurarte de estas en las mejores condiciones no solo …

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hacer tu propio plan de entrenamiento2

¿CÓMO HACER TU PROPIO PLAN DE ENTRENAMIENTO? Parte 2

En la primera parte de este artículo te daba las bases para comenzar a hacer tu propio plan de entrenamiento. Prepara una temporada puede parecer intimidante así que quiero darte una guía fácil de seguir para que puedas organizar tus entrenamientos y lograr tus objetivos. Aunque en líneas generales cuando le das un nuevo estímulo …

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3 maneras de conseguir salir a correr

LOS 3 PASOS QUE TE MOTIVARÁN PARA CORRER

Cuando empecé a correr me costaba mucho salir. No tenía motivación. Siempre tenía alguna excusa. El frío, el calor, es muy tarde, es muy temprano, estoy cansado, no me apetece… Tenía una lista infinita de excusas perfectas para no hacer ejercicio. Pero el problema es que todo eso no me hacía feliz. Sabía que estar …

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man running during daytime

¿DEBERÍAS INCLUIR EL TEMPO RUN EN TU ENTRENAMIENTO?

El Tempo Run es ese entrenamiento que haces a un ritmo constante y forzando la velocidad de manera que puedas mantener durante un período de tiempo prolongado. Este método de entrenamiento te ayuda a ganar resistencia para mejorar el umbral anaeróbico. El Tempo Run también es llamado Carrera Contínua (CC), simplemente en los últimos años …

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hombre con camiseta azul con una venda roja

LOS 10 TRUCOS PARA NO LESIONARTE CORRIENDO

¿Sabías que tienes un 72% de posibilidades de lesionarte corriendo? En este estudio según el tipo de corredor que seas, la distancia y el tipo de entrenamiento que hagas sufrirás tendinitis, dolor lumbar o alguna lesión de pie. Pero,¿Cómo puedes evitarlo?. Durante muchos años lesionarme era algo que esperaba con cierta regularidad. Había asumido que …

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