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De asmático a corredor | 10 años creando un estilo de vida que me permita estar en forma durante décadas. Artículos sobre todo lo que aprendo

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Categoría: SALUD

El running te ayudará a mejorar tu salud, no solo te encontrarás mejor físicamente, sino también psicológicamente.

En esta sección encontrarás como prevenir enfermedades y evitar  lesiones, consejos de salud mental y saber si por ejemplo puedes correr cada día o es mejor alternar con otro tipo de entrenamientos.

¿Sabes realmente cuales son los efectos de correr largas distancias?, ¿Cómo sabes si estas llevando a tu cuerpo al límite corriendo rápido?, ¿La mentalidad y motivación afectan a tu salud mental y rendimiento?.

Saber como afecta el sueño, la concentración y el foco cognitivo en tus carreras y entrenamientos te ayudará evitar los efectos negativos y mejorar los aspectos positivos de practicar el running.

Encuentra aquí los beneficios de correr en tu cuerpo y como la liberación de hormonas ayuda a regular mejor tu química.

En esta sección de daré claves y herramientas para mejorar tu salud global en todos sus aspectos.

Aprende a lidiar con la frustación, mejorar tu diálogo interior y comprender tus pensamientos en la carrera.

¿NO PROGRESAS? 5 Maneras de romper el estancamiento.
ENTRENAMIENTO / SALUD

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5 cosas que puedes hacer para salir del estancamiento y volver a progresar cuando sales a correr, simples que puedes hacer hoy.

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¿Por qué la avena es el alimento perfecto para los corredores?
NUTRICIÓN / SALUD

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«El alimento es el combustible que nos mueve. Si queremos rendir al máximo, mejorar y progresar debemos elegir los que mejor nos ayuden a cumplir …

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¿ SE PUEDE CORRER SI ESTAS RESFRIADO?. Ideas para recuperarte mejor, identifica las causas.
LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / SALUD

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“Puedes ignorar el problema o enfrentarte a el, la decisión que tomes marcará una gran diferencia”. En esta época del año es fácil caer enfermo, …

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SACA LO MEJOR DE TUS ENTRENAMIENTOS. Errores comunes, estrategias y cómo correr más rápido más fácilmente
ENTRENAMIENTO / LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / SALUD

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“No subestimes lo que puedes hacer a largo plazo, correr no significa que tengas que obtener resultados rápidos, correr debería ser una actividad que disfrutes …

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CORRER CON CALOR. Qué hacer, recomendaciones y cómo adaptarse.
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“Cada día es una oportunidad para ponerse a prueba, puedes dejarlo pasar o afrontar los retos a los que te enfrentas como una manera de …

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PORQUÉ NO LOGRAS TUS OBJETIVOS. El fallo que cometes al correr.
LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / PSICOLOGÍA / SALUD

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“Querer cambiar tu condición física no va a hacer que tu cuerpo cambie, las ideas que te mueven son el primer paso pero sin acción …

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UÑAS NEGRAS en corredores, qué hacer para evitarlo.
LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / SALUD

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«El dolor es un indicativo de que hay que poner atención a un problema, no se trata de ignorarlo, seguramente la solución es más fácil …

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PORQUÉ EL 90% DE LOS CORREDORES NO VEN RESULTADOS.
LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / SALUD

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«El problema no radica en lo que haces, sino en lo que dejas de hacer.»   Después de todos estos años corriendo me he dado …

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¿CÓMO DIFERENCIAR INCOMODIDAD VS LESIÓN CUANDO CORRES?
LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / PSICOLOGÍA / SALUD

¿CÓMO DIFERENCIAR INCOMODIDAD VS LESIÓN CUANDO CORRES?

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«No hay nadie menos afortunado que el hombre a quien la adversidad olvida, pues no tiene oportunidad de ponerse a prueba». -Séneca He perdido la …

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EJERCICIOS PARA CORRER MEJOR
ENTRENAMIENTO / LOS BÁSICOS, EMPIEZA AQUÍ / SALUD

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«No se trata de lo que hagas hoy, se trata de lo que vas haciendo día tras día lo que marca la diferencia». Puede que …

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