El running te ayudará a mejorar tu salud, no solo te encontrarás mejor físicamente, sino también psicológicamente.
En esta sección encontrarás como prevenir enfermedades y evitar lesiones, consejos de salud mental y saber si por ejemplo puedes correr cada día o es mejor alternar con otro tipo de entrenamientos.
¿Sabes realmente cuales son los efectos de correr largas distancias?, ¿Cómo sabes si estas llevando a tu cuerpo al límite corriendo rápido?, ¿La mentalidad y motivación afectan a tu salud mental y rendimiento?.
Saber como afecta el sueño, la concentración y el foco cognitivo en tus carreras y entrenamientos te ayudará evitar los efectos negativos y mejorar los aspectos positivos de practicar el running.
Encuentra aquí los beneficios de correr en tu cuerpo y como la liberación de hormonas ayuda a regular mejor tu química.
En esta sección de daré claves y herramientas para mejorar tu salud global en todos sus aspectos.
Aprende a lidiar con la frustación, mejorar tu diálogo interior y comprender tus pensamientos en la carrera.
«Prestar atención a los músculos más pequeños hace que trabajen mejor los más grandes». Hace unos años leí «Nacidos para correr» y descubrí el minimalismo. Me fascinó la idea de poder correr descalzo, ser como esas personas que podían ir por montañas con poco más que unas sandalias hechas de neumáticos durante decenas de kilómetros…
«Lo importante no es lo que te pase, sino lo que haces al respecto.» En la primera parte de este artículo te conté qué es una fractura por estrés, sus causas, las fracturas más comunes y cuánto tiempo puedes necesitar para recuperarte entre otras cosas. Hoy quiero darte algunas ideas sobre qué puedes hacer para…
«Conocer tus límites te ayuda a dar lo mejor de ti sin sufrir las consecuencias de los excesos.» A pesar de los muchos beneficios que tiene correr también está el otro lado de la moneda donde un alto porcentaje de corredores sufren algún tipo de lesión a lo largo de la temporada. Si llevas un…
-Los hábitos son la piedra angular que te permite progresar o estancarte. El ser humano está buscando de manera continua hacer las cosas que sean menos costosas de hacer, ya sea a nivel energético, mental o emocional. Está en nuestra naturaleza y es algo que ha ayudado a las personas a progresar y sobrevivir durante…
Puedes ponerte todas las limitaciones que quieras, tendrás que enfrentarte a muchos problemas a lo largo de tu vida. La única diferencia es cómo decides afrontarlos. Soy asmático y alérgico. He tenido esa condición durante toda mi vida pero la diferencia es que ahora puedo controlar muchos de los efectos de los problemas respiratorios…
¿Cuántas veces has hecho un entrenamiento más duro de lo habitual y te has pasado los siguientes días con dolores musculares y agujetas?,¿Cómo evitar o reducir agujetas si eres corredor?. La aparición de las agujetas se da normalmente entre las 24-48 horas después de un esfuerzo particularmente intenso que puede llegar a durar hasta 10…
Las pesas rusas o kettlebells han sido uno de mis indispensables desde hace años para mejorar como corredor. Como te expliqué hace tiempo la fuerza es imprescindible, no solo para mejorar tu condición física global sino para prevenir lesiones y tener un cuerpo más funcional. Si eres corredor, en general en lo que menos se…
En los primeros años que empecé a correr tener periostitis formaba parte del inicio de la temporada. La mayoría de mis compañeros asumían que era parte del proceso (yo también) y aún aplicando algunos consejos era prácticamente imposible no sufrir de periostitis tibial. Con los años fui aprendiendo algunos trucos y probando diferentes ejercicios para…
La creatina es de esas cosas que parece que cuando la tomas vas a mejorar casi de inmediato pero, ¿hasta que punto es verdad?. Si bien es cierto que es uno de los productos más estudiados y con mayor evidencia científica aún hay gente que tiene muchas dudas sobre este tema en el mundo de…
Los beneficios de correr son muchos y en la mayoría de los casos salir a correr te hará sentir mejor. Cuando empecé a correr mi relación era un poco amor-odio ya que quería mejorar pero no tenía la capacidad para ir a los ritmos que quería. Poco a poco mi condición física y mental fueron…