SALUD

El running te ayudará a mejorar tu salud, no solo te encontrarás mejor físicamente, sino también psicológicamente.

En esta sección encontrarás como prevenir enfermedades y evitar  lesiones, consejos de salud mental y saber si por ejemplo puedes correr cada día o es mejor alternar con otro tipo de entrenamientos.

¿Sabes realmente cuales son los efectos de correr largas distancias?, ¿Cómo sabes si estas llevando a tu cuerpo al límite corriendo rápido?, ¿La mentalidad y motivación afectan a tu salud mental y rendimiento?.

Saber como afecta el sueño, la concentración y el foco cognitivo en tus carreras y entrenamientos te ayudará evitar los efectos negativos y mejorar los aspectos positivos de practicar el running.

Encuentra aquí los beneficios de correr en tu cuerpo y como la liberación de hormonas ayuda a regular mejor tu química.

En esta sección de daré claves y herramientas para mejorar tu salud global en todos sus aspectos.

Aprende a lidiar con la frustación, mejorar tu diálogo interior y comprender tus pensamientos en la carrera.

periostitis tibial en corredores

CÓMO RECUPERARSE DE UNA PERIOSTITIS TIBIAL EN 5 PASOS

En los primeros años que empecé a correr tener periostitis formaba parte del inicio de la temporada. La mayoría de mis compañeros asumían que era parte del proceso (yo también) y aún aplicando algunos consejos era prácticamente imposible no sufrir de periostitis tibial. Con los años fui aprendiendo algunos trucos y probando diferentes ejercicios para …

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hombre con camiseta azul con una venda roja

LOS 10 TRUCOS PARA NO LESIONARTE CORRIENDO

¿Sabías que tienes un 72% de posibilidades de lesionarte corriendo? En este estudio según el tipo de corredor que seas, la distancia y el tipo de entrenamiento que hagas sufrirás tendinitis, dolor lumbar o alguna lesión de pie. Pero,¿Cómo puedes evitarlo?. Durante muchos años lesionarme era algo que esperaba con cierta regularidad. Había asumido que …

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Dos personas corriendo ayuno intermitente

CORRER Y EL AYUNO INTERMITENTE, 8 COSAS A TENER EN CUENTA

Introducir cambios en tu manera de alimentarte ayuda a la adaptación del cuerpo y a su flexibilidad metabólica. En este artículo te voy a contar 8 cosas que necesitas saber antes para entender si realmente el ayuno intermitente es para ti, como hacerlo desde cero, tipos de ayunos o si puedes entrenar en ayunas. Saber …

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5 ábitos para correr mejor

5 HÁBITOS PARA CORRER MEJOR

¿Has intentado crear nuevos hábitos para correr y has fallado una y otra vez? Empiezas a correr y lo dejas a la semana. A mí también me ha pasado. Durante mis primeros años prácticamente no conseguía acabar mis entrenamientos. Me costaba mucho estar motivado algunos días y en ocasiones pasaban semanas o meses hasta que …

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