«No se trata de lo que hagas hoy, se trata de lo que vas haciendo día tras día lo que marca la diferencia». Puede que seas un corredor popular, que le gusta salir a disfrutar, pasar un rato agradable y
Categoría: ENTRENAMIENTO
¿Quieres saber como elegir el entrenamiento que mejor se adapta a tu nivel?, ¿Eres corredor de montaña y no tienes claro como preparar tu próxima carrera?,¿Te gustaría batir tu mejor marca personal en un 5k pero no sabes como hacerlo?
Aquí encontrarás diferentes sistemas de entrenamiento.
Encuentra la mejor manera de optimizar tu tiempo y mejorar tu rendimiento.
Evita lesionarte eligiendo que tipo de ejercicios se adapta mejor a tu nivel.
Te ayudo a encontrar un sistema que se adapte a tu estilo de vida.
En este apartado analizo y explico en detalle diferentes aproximaciones basados en la ciencia y mi propia experiencia. Te guiaré para que entiendas como funcionan y porqué y como crear tus propios entrenamientos de una manera sencilla y práctica.
Gracias a la información que encontrarás en este apartado podrás preparar tu temporada como un profesional.
Cada distancia requiere de un entrenamiento específico para que puedas dar lo mejor de tí, entiendo cuanto tiempo necesita tu cuerpo para adaptarse y hacer los cambios necesarios.
FORTALECE EL PIE PARA CORRER MEJOR
«Prestar atención a los músculos más pequeños hace que trabajen mejor los más grandes». Hace unos años leí «Nacidos para correr» y descubrí el minimalismo. Me fascinó la idea de poder correr descalzo, ser como esas personas que podían ir
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«No existe ninguna fórmula mágica que te convierta en la persona que deseas más allá de las pequeñas acciones del día a día». Hace ya un tiempo que descubrí una manera muy simple de mejorar mi técnica de carrera. Ni
CALENTAMIENTO PARA CORREDORES. Las ideas más simples y prácticas. PARTE 1
«Cada sesión de entrenamiento DEBE INCLUIR MÍNIMO entre 10-15 minutos de calentamiento suave.» En mis primeras salidas no calentaba. Me ponía las zapatillas y salía a correr, iba todo lo rápido que podía manteniendo un ritmo y volvía a casa
¿QUÉ ES UNA ESTRATEGIA DE CARRERA? Cómo afrontar una competición con éxito.
«La imagen que tengas de ti hoy será la que se convierta en realidad en el futuro.» Prepararte para una competición incluye una serie de factores que marcan una diferencia muy grande que no solo tiene que ver con tus
DEJA DE CONTAR KILÓMETROS, ESTOS SON LAS COSAS QUE TIENES QUE TENER EN CUENTA
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CÓMO CORRER LENTO TE CONVERTIRÁ EN UN CORREDOR MÁS RÁPIDO
«Los entrenamiento más efectivos son los más simples pero también los más difíciles de ejecutar.» Tus objetivos pueden ser muy diferentes a los míos, pero la manera de lograrlos son muy similares. Correr más rápido, más kilómetros y cansarse menos
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Cuando alguien me dice que no puedo hacer algo simplemente dejo de escucharlo. -Florence Griffith Joyner Los ejercicios de fuerza de corredores suelen ser olvidados la mayoría de las veces, pero son uno de los pilares fundamentales para que tu
5 EJERCICIOS DE GLÚTEO MEDIO PARA CORREDORES
No resolveremos los problemas prescribiendo fármacos, sino cambiando hábitos. -Marcos Vázquez El glúteo medio es uno de los músculos estabilizadores más importantes que tienes y al que menos atención se le suele dar. Cuando sales a correr haces miles de
TODO LO QUE DEBERÍAS SABER SOBRE LOS EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS
Solo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos pueden llegar a descubrir cuan lejos son capaces de llegar. T.S. Elliot Uno de los problemas más comunes en corredores es la falta de fuerza. Estoy seguro de que si sigues
