¿Quieres saber como elegir el entrenamiento que mejor se adapta a tu nivel?, ¿Eres corredor de montaña y no tienes claro como preparar tu próxima carrera?,¿Te gustaría batir tu mejor marca personal en un 5k pero no sabes como hacerlo?
Aquí encontrarás diferentes sistemas de entrenamiento.
Encuentra la mejor manera de optimizar tu tiempo y mejorar tu rendimiento.
Evita lesionarte eligiendo que tipo de ejercicios se adapta mejor a tu nivel.
Te ayudo a encontrar un sistema que se adapte a tu estilo de vida.
En este apartado analizo y explico en detalle diferentes aproximaciones basados en la ciencia y mi propia experiencia. Te guiaré para que entiendas como funcionan y porqué y como crear tus propios entrenamientos de una manera sencilla y práctica.
Gracias a la información que encontrarás en este apartado podrás preparar tu temporada como un profesional.
Cada distancia requiere de un entrenamiento específico para que puedas dar lo mejor de tí, entiendo cuanto tiempo necesita tu cuerpo para adaptarse y hacer los cambios necesarios.
«Puedes ser como todo el mundo o cambiar lo que haces para ser tu mejor versión». ¿Eres capaz de correr una maratón pero sientes que te faltan las fuerzas cuando has querido correr más distancia?,¿Quieres dar el salto a las ultras?, ¿No sabes como sacar tiempo extra para los entrenamientos más largos? Puede que…
«El cansancio es una medida subjetiva, puedes hacer más de lo que crees, simplemente no has aprendido a hacerlo aún». Quiero ayudarte a correr durante más tiempo. Aumentar el volumen de kilómetros por semana hará que seas un corredor más eficiente y todo tu organismo esté más adaptado a las exigencias del running. Puede…
«Respirar es algo tan básico que hemos perdido la capacidad de prestarle atención y hacerlo bien». Te pones las zapatillas, sales a correr y a los diez minutos estás sin aliento, ¿te suena?. Aprender a respirar para correr mejor puede parecer fácil, pero requiere cierto entrenamiento y ser consciente de tu cuerpo. Puede que te…
«Lo que haces día a día es lo que marca la diferencia, las pequeñas decisiones conllevan grandes cambios a lo largo de tu vida». ¿Has intentado crear nuevos hábitos para correr y has fallado una y otra vez? Empiezas a correr y lo dejas a la semana. A mí también me ha pasado. Durante…
«Dedica el tiempo suficiente al principio para ver los resultados que buscas al final». Te voy a dar las claves para entrenar por pulsaciones y como calcularlas. Conocer tus ritmos cardíacos no solo te ayudará a conocer tus límites de manera más objetiva sino que te permitirá programar tus entrenamientos y adaptarlos a tus capacidades…
«Empezar a hacer algo nuevo no te asegura resultados inmediatos, pero ser constante es lo que marca la diferencia». Puede que te preguntes si eso del running es para ti. Si te estás planteando empezar a correr te voy a dar las claves para que comiences con buen pie. Quizás tengas muchas dudas, en…
«Dar el primer paso es el más difícil, pero también del que más orgullo sentirás». ¿Quieres empezar a correr y no sabes si tu técnica de carrera es correcta?, ¿Llevas ya un tiempo corriendo y crees que necesitas prestar atención a como respiras o mueves los brazos?. Te voy a dar las claves para…
Correr por montaña puede ser una de las cosas más gratificantes como corredor, deja atrás las dudas y disfruta de lo que tienes frente a ti. Cuando empiezas en el mundo del Trail Running te pueden surgir muchas dudas. ¿Qué calzado llevo?, ¿Necesito mochila de hidratación?, ¿Cómo saber que ritmo llevar?, ¿Cada cuantos kilómetros…