¿Quieres saber como elegir el entrenamiento que mejor se adapta a tu nivel?, ¿Eres corredor de montaña y no tienes claro como preparar tu próxima carrera?,¿Te gustaría batir tu mejor marca personal en un 5k pero no sabes como hacerlo?
Aquí encontrarás diferentes sistemas de entrenamiento.
Encuentra la mejor manera de optimizar tu tiempo y mejorar tu rendimiento.
Evita lesionarte eligiendo que tipo de ejercicios se adapta mejor a tu nivel.
Te ayudo a encontrar un sistema que se adapte a tu estilo de vida.
En este apartado analizo y explico en detalle diferentes aproximaciones basados en la ciencia y mi propia experiencia. Te guiaré para que entiendas como funcionan y porqué y como crear tus propios entrenamientos de una manera sencilla y práctica.
Gracias a la información que encontrarás en este apartado podrás preparar tu temporada como un profesional.
Cada distancia requiere de un entrenamiento específico para que puedas dar lo mejor de tí, entiendo cuanto tiempo necesita tu cuerpo para adaptarse y hacer los cambios necesarios.
Encontrar tiempo suficiente para conseguir los mejores resultados sin perder horas entrenando es algo que he estado buscando desde que empecé a tomarme más en serio mis entrenamientos. Aunque ahora sé la importancia del entrenamiento de fuerza mi tendencia durante mucho tiempo fue pasar horas corriendo, cometiendo muchos errores y como consecuencia el número de…
Correr solo por la montaña es una de las cosas más divertidas que puedes hacer. Te pones tus zapatillas de trail, tu ropa y coges las llaves. Como cerca de donde vives, a 30 minutos en coche, hay un sitio espectacular con una vistas de películas y unos caminos que quitan el aliento decides ir…
Las pesas rusas o kettlebells han sido uno de mis indispensables desde hace años para mejorar como corredor. Como te expliqué hace tiempo la fuerza es imprescindible, no solo para mejorar tu condición física global sino para prevenir lesiones y tener un cuerpo más funcional. Si eres corredor, en general en lo que menos se…
¿Quieres un plan de entrenamiento para trail running pero no encuentras ninguno que se adapte a ti?, ¿Buscas un entrenamiento trail desde cero?, ¿Quieres llegar a hacer la mejor carrera de trail que puedas? Con este plan de entrenamiento podrás hacer una carrera de 12 kilómetros con un desnivel +500 en las mejores condiciones. Este…
Para perder peso corriendo de manera eficaz no solo se trata de salir a correr. Tienes que tener en cuenta diferentes factores para poder conseguir tu objetivo de manera coherente y segura. Te voy a mostrar 7 estrategias y recomendaciones para que puedas lograr perder peso corriendo progresivamente desde hoy mismo. Si vas a empezar…
Si tienes el tiempo suficiente el entrenamiento cruzado es una de las mejores opciones para mejorar tu condición física y evitar muchas lesiones comunes en corredores de asfalto y montaña. Más allá de todas las opciones que puede haber como la elíptica, nadar, bicicleta… piensa si lo que vas a escoger complementa de la mejor…
¿Quieres superar tu mejor marca personal pero no puedes?, ¿Estás en ese momento en el que acabar una carrera no es suficiente y quieres conocer tus límites?, ¿Eres un corredor rápido en cortas distancias pero no puedes mantener el ritmo en distancias más largas?. Con las 3 ideas de entrenamiento que quiero compartir contigo hoy…
En la primera parte de este artículo te daba las bases para comenzar a hacer tu propio plan de entrenamiento. Prepara una temporada puede parecer intimidante así que quiero darte una guía fácil de seguir para que puedas organizar tus entrenamientos y lograr tus objetivos. Aunque en líneas generales cuando le das un nuevo estímulo…
El Tempo Run es ese entrenamiento que haces a un ritmo constante y forzando la velocidad de manera que puedas mantener durante un período de tiempo prolongado. Este método de entrenamiento te ayuda a ganar resistencia para mejorar el umbral anaeróbico. El Tempo Run también es llamado Carrera Contínua (CC), simplemente en los últimos años…
¿Sabes que beber cuando corres?, ¿Cómo hidratarse bien antes de correr?, ¿Después de correr bebes para recuperar el líquido y los minerales que has perdido?. Puede que tengas claro que dependiendo de la distancia y tu entrenamiento tengas que beber para mantenerte bien y que tu organismo funcione correctamente. Pero hay muchas cosas a tener…