¿Quieres saber como elegir el entrenamiento que mejor se adapta a tu nivel?, ¿Eres corredor de montaña y no tienes claro como preparar tu próxima carrera?,¿Te gustaría batir tu mejor marca personal en un 5k pero no sabes como hacerlo?
Aquí encontrarás diferentes sistemas de entrenamiento.
Encuentra la mejor manera de optimizar tu tiempo y mejorar tu rendimiento.
Evita lesionarte eligiendo que tipo de ejercicios se adapta mejor a tu nivel.
Te ayudo a encontrar un sistema que se adapte a tu estilo de vida.
En este apartado analizo y explico en detalle diferentes aproximaciones basados en la ciencia y mi propia experiencia. Te guiaré para que entiendas como funcionan y porqué y como crear tus propios entrenamientos de una manera sencilla y práctica.
Gracias a la información que encontrarás en este apartado podrás preparar tu temporada como un profesional.
Cada distancia requiere de un entrenamiento específico para que puedas dar lo mejor de tí, entiendo cuanto tiempo necesita tu cuerpo para adaptarse y hacer los cambios necesarios.
¿Sabías que tienes un 72% de posibilidades de lesionarte corriendo? En este estudio según el tipo de corredor que seas, la distancia y el tipo de entrenamiento que hagas sufrirás tendinitis, dolor lumbar o alguna lesión de pie. Pero,¿Cómo puedes evitarlo?. Durante muchos años lesionarme era algo que esperaba con cierta regularidad. Había asumido que…
¿Cómo me preparo para correr 21 Km?, ¿Cuánto tiempo tengo que entrenar para medio maratón?, ¿Qué tengo que hacer en mi primera media maratón? Es una distancia que intimida a muchos y la verdad es que es muy demandante. No soy entrenador, soy corredor y he cometido muchos errores a lo largo de los años….
Correr más rápido, cansarse menos o cubrir más distancia suelen ser objetivos comunes. Llega un momento en la vida de todo corredor que te enfrentarás a los temidos estancamientos. Aprender cómo superarlos te ayudará a pasar al «siguiente nivel». No hay muchas diferencias en los conceptos generales independientemente de la distancia siempre que cumplas con…
Correr más distancia, más rápido, cansarte menos y sentirte mejor. Suena bien, ¿no?. Pero cuando se trata de mejorar corriendo parece algo muy difícil. Mejorar está en la naturaleza humana. Pero a veces te complicas tanto la vida que pierdes de vista que las cosas más simples son la solución a tus problemas. A mi…
Empezar a correr por la montaña es una gran experiencia. Entrenar para trail running es bastante diferente a cualquier otro tipo de carreras y tienes que tener muchas cosas en cuenta. Una vez que empiezas es difícil no buscar nuevos retos, ver hasta donde puedes llegar, que montaña puedes subir o que camino puedes bajar…
Plan de entrenamiento para correr 10 km en 50 minutos, dudas comunes, PDF descargable. Todo lo que necesitas para disfrutar esta distancia.
A través de internet hay todas las opciones que quieras para encontrar un plan de entrenamiento para la distancia que quieras hacer en una carrera. Si ya te ha entrado el gusanillo de correr seguramente estás pensando en como mejorar tu marca personal en alguna distancia. Pero el principal problema que muchos planes de entrenamiento…
Sales a correr y empiezas a tener dolores, calambres en el estómago, el abdomen o el costado. Es más frecuente de lo que crees. Dependiendo de cual es la distancia de corras necesitarás tener claro que cosas te perjudican y cuales te ayudan pero, ¿cómo saberlo?. Quiero darte ideas, trucos y consejos para que puedas…
Este tema es muy controvertido en el mundo del running, al pensar en ejercicios de fuerza para corredores se tiene la idea general que hacer rutinas de fuerza te hará ganar más volumen y peso y con ello serás más lento. ¡ERROR! Nada más lejos de la realidad. Si eres corredor de asfalto o trail…
«No existen atajos para lograr lo que te propones pero tienes a tu alcance la mejor herramienta: la constancia». ¿Estás buscando una manera rápida y efectiva para mejorar tu capacidad aeróbica? Voy a enseñarte con esta sesión de entrenamiento como aumentar tu capacidad aeróbica y mejorar tu fuerza de piernas. No solo estarás mejorando…