CALENTAMIENTO PARA CORREDORES. Las ideas más simples y prácticas. PARTE 1
«Cada sesión de entrenamiento DEBE INCLUIR MÍNIMO entre 10-15 minutos de calentamiento suave.» En mis primeras salidas no calentaba. Me ponía las zapatillas y salía …
¿Quieres saber como elegir el entrenamiento que mejor se adapta a tu nivel?, ¿Eres corredor de montaña y no tienes claro como preparar tu próxima carrera?,¿Te gustaría batir tu mejor marca personal en un 5k pero no sabes como hacerlo?
Aquí encontrarás diferentes sistemas de entrenamiento.
Encuentra la mejor manera de optimizar tu tiempo y mejorar tu rendimiento.
Evita lesionarte eligiendo que tipo de ejercicios se adapta mejor a tu nivel.
Te ayudo a encontrar un sistema que se adapte a tu estilo de vida.
En este apartado analizo y explico en detalle diferentes aproximaciones basados en la ciencia y mi propia experiencia. Te guiaré para que entiendas como funcionan y porqué y como crear tus propios entrenamientos de una manera sencilla y práctica.
Gracias a la información que encontrarás en este apartado podrás preparar tu temporada como un profesional.
Cada distancia requiere de un entrenamiento específico para que puedas dar lo mejor de tí, entiendo cuanto tiempo necesita tu cuerpo para adaptarse y hacer los cambios necesarios.
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«La imagen que tengas de ti hoy será la que se convierta en realidad en el futuro.» Prepararte para una competición incluye una serie de …
«Cuando sabes lo que tienes que buscar , las soluciones aparecen frente a ti.» Gracias a aplicaciones como Strava tienes opciones como los retos mensuales …
«Los entrenamiento más efectivos son los más simples pero también los más difíciles de ejecutar.» Tus objetivos pueden ser muy diferentes a los míos, pero …
Cuando alguien me dice que no puedo hacer algo simplemente dejo de escucharlo. -Florence Griffith Joyner Los ejercicios de fuerza de corredores suelen ser olvidados …
«No resolveremos los problemas prescribiendo fármacos, sino cambiando hábitos». -Marcos Vázquez El glúteo medio es uno de los músculos estabilizadores más importantes que tienes y …
«Solo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos pueden llegar a descubrir cuan lejos son capaces de llegar». T.S. Elliot Uno de los problemas …
«Nada sucede hasta que algo se mueve». -Albert Einstein. Mejorar la técnica de carrera debería ser algo a hacer cada día que tienes un entrenamiento, …
Una de las cosas que más me limitan a la hora de progresar es tener tiempo para hacer mis entrenamientos. Los métodos de entrenamiento tradicionales …
En el artículo anterior te escribí sobre las consecuencias de no incluir entrenamiento de fuerza en la programación de tus entrenamientos y de los requisitos …