CÓMO CORRER 23KM +1800 EN MENOS DE 3h10m
Te explico como he preparado la Media USN, cómo hacer en sierra nevada trail, y la planificación para acabar esta carrera en buenas condiciones.
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Los 7 pasos que seguiría si quisiera volver a lograr hacer un 10k sub 40´
Correr 10 Km por debajo de 40 minutos es algo que necesita meses de entrenamiento específico, aquí te cuento las bases para lograrlo.
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QUÉ HE APRENDIDO TRAS CORRER 7000 KILÓMETROS EN LOS ÚLTIMOS 6 AÑOS.
Correr puede ser una de esas cosas que no tienes claro si va a funcionar, ni cuanto tiempo necesitas, en este artículo quiero compartir contigo las lecciones más importantes que he aprendido en los últimos años y que estoy seguro de que te ayudarán.
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¿ SE PUEDE CORRER SI ESTAS RESFRIADO?. Ideas para recuperarte mejor, identifica las causas.
“Puedes ignorar el problema o enfrentarte a el, la decisión que tomes marcará una gran diferencia”. En esta época del año es fácil caer enfermo, que nuestro entrenamiento y estado de forma se vea comprometido. Semanas o meses de entrenamiento pueden verse afectadas o arruinarte esa carrera que llevas tanto tiempo preparando. Sin…
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3 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU RESISTENCIA.
Cuando llevas un tiempo entrenando quieres hacer las cosas un poco mejor, te empiezas a sentir bien y quieres superarte. Buscas la dosis mínima efectiva para obtener el máximo resultado. Con miles de planes de entrenamiento, opiniones, consejos y métodos esto se puede convertir en una tarea titánica. Si eres una persona curiosa como yo,…
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PROTEÍNA PARA CORREDORES. Cantidad necesaria, ejemplos y alimentos
“Lo fundamental es darle a tu cuerpo la energía que necesita para construir el futuro que deseas”. Igual que el entrenamiento de fuerza, la ingesta de proteína parece que es algo que apenas se tiene en cuenta cuando se habla de correr. A diario veo a corredores que “sacrifican” músculo para pesar menos y…
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GUÍA PARA CORRER MÁS RÁPIDO. Ideas eficaces para corredores principiantes.
“Encuentra aquello que más beneficios te da para llegar a convertirte en aquello que deseas”. Correr más rápido es uno de los deseos de cualquier corredor independientemente de la distancia que te guste y del tiempo que lleves entrenando. La sensación de velocidad, de poder superarte y seguir corriendo te hace sentir vivo, pero…
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SACA LO MEJOR DE TUS ENTRENAMIENTOS. Errores comunes, estrategias y cómo correr más rápido más fácilmente
“No subestimes lo que puedes hacer a largo plazo, correr no significa que tengas que obtener resultados rápidos, correr debería ser una actividad que disfrutes día a día que te ayude a ser tu mejor versión”. Cuando se trata de correr uno de los errores más frecuentes es la falta de programación a largo…
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CORRER CON CALOR. Qué hacer, recomendaciones y cómo adaptarse.
“Cada día es una oportunidad para ponerse a prueba, puedes dejarlo pasar o afrontar los retos a los que te enfrentas como una manera de superarte”. Correr en verano es una de las cosas más difíciles de hacer. Ya no solo por la temperatura, también por todo lo que implica esta estación del año. A…
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PORQUÉ NO LOGRAS TUS OBJETIVOS. El fallo que cometes al correr.
“Querer cambiar tu condición física no va a hacer que tu cuerpo cambie, las ideas que te mueven son el primer paso pero sin acción todo sigue igual”. Uno de los mayores problemas es que la gente en muchos casos es incapaz de lograr las metas que se propone cuando empieza a correr. Quizás ha…
