En la primera parte de este artículo te daba las bases para comenzar a hacer tu propio plan de entrenamiento. Prepara una temporada puede parecer intimidante así que quiero darte una guía fácil de seguir para que puedas organizar tus entrenamientos y lograr tus objetivos. Aunque en líneas generales cuando le das un nuevo estímulo…
Cuando empecé a correr me costaba mucho salir. No tenía motivación. Siempre tenía alguna excusa. El frío, el calor, es muy tarde, es muy temprano, estoy cansado, no me apetece… Tenía una lista infinita de excusas perfectas para no hacer ejercicio. Pero el problema es que todo eso no me hacía feliz. Sabía que estar…
El Tempo Run es ese entrenamiento que haces a un ritmo constante y forzando la velocidad de manera que puedas mantener durante un período de tiempo prolongado. Este método de entrenamiento te ayuda a ganar resistencia para mejorar el umbral anaeróbico. El Tempo Run también es llamado Carrera Contínua (CC), simplemente en los últimos años…
¿Sabes que beber cuando corres?, ¿Cómo hidratarse bien antes de correr?, ¿Después de correr bebes para recuperar el líquido y los minerales que has perdido?. Puede que tengas claro que dependiendo de la distancia y tu entrenamiento tengas que beber para mantenerte bien y que tu organismo funcione correctamente. Pero hay muchas cosas a tener…
Los beneficios de correr son muchos y en la mayoría de los casos salir a correr te hará sentir mejor. Cuando empecé a correr mi relación era un poco amor-odio ya que quería mejorar pero no tenía la capacidad para ir a los ritmos que quería. Poco a poco mi condición física y mental fueron…
¿Sabías que tienes un 72% de posibilidades de lesionarte corriendo? En este estudio según el tipo de corredor que seas, la distancia y el tipo de entrenamiento que hagas sufrirás tendinitis, dolor lumbar o alguna lesión de pie. Pero,¿Cómo puedes evitarlo?. Durante muchos años lesionarme era algo que esperaba con cierta regularidad. Había asumido que…
¿Cómo me preparo para correr 21 Km?, ¿Cuánto tiempo tengo que entrenar para medio maratón?, ¿Qué tengo que hacer en mi primera media maratón? Es una distancia que intimida a muchos y la verdad es que es muy demandante. No soy entrenador, soy corredor y he cometido muchos errores a lo largo de los años….
Correr más rápido, cansarse menos o cubrir más distancia suelen ser objetivos comunes. Llega un momento en la vida de todo corredor que te enfrentarás a los temidos estancamientos. Aprender cómo superarlos te ayudará a pasar al «siguiente nivel». No hay muchas diferencias en los conceptos generales independientemente de la distancia siempre que cumplas con…
Correr más distancia, más rápido, cansarte menos y sentirte mejor. Suena bien, ¿no?. Pero cuando se trata de mejorar corriendo parece algo muy difícil. Mejorar está en la naturaleza humana. Pero a veces te complicas tanto la vida que pierdes de vista que las cosas más simples son la solución a tus problemas. A mi…
Empezar a correr por la montaña es una gran experiencia. Entrenar para trail running es bastante diferente a cualquier otro tipo de carreras y tienes que tener muchas cosas en cuenta. Una vez que empiezas es difícil no buscar nuevos retos, ver hasta donde puedes llegar, que montaña puedes subir o que camino puedes bajar…