¿Sientes curiosidad por el mundo del running?,¿ Eres principiante y no sabes por como empezar a correr?
Puede que hayas llegado aquí buscando consejos para empezar a correr desde cero.
Aquí encontrarás todos los temas principales para empezar a correr, desde planes de entrenamiento a técnica de carrera pasando por como respirar y muchos otros temas.
¿Nunca has corrido y quieres empezar?, ¿Quieres prepararte una prueba? o quizás disfrutas buscando nuevos retos.
Empezar a correr siendo un principiante puede generar muchas dudas y espero que en este apartado pueda ayudarte y guiarte para que encuentres las mejores respuestas.
Te voy a dar las claves para que tus entrenamientos sean divertidos, puedas cumplir tus objetivos y ganes fortaleza y confianza por el camino.
Correr más rápido, cansarse menos o cubrir más distancia suelen ser objetivos comunes. Llega un momento en la vida de todo corredor que te enfrentarás a los temidos estancamientos. Aprender cómo superarlos te ayudará a pasar al «siguiente nivel». No hay muchas diferencias en los conceptos generales independientemente de la distancia siempre que cumplas con…
Correr más distancia, más rápido, cansarte menos y sentirte mejor. Suena bien, ¿no?. Pero cuando se trata de mejorar corriendo parece algo muy difícil. Mejorar está en la naturaleza humana. Pero a veces te complicas tanto la vida que pierdes de vista que las cosas más simples son la solución a tus problemas. A mi…
Empezar a correr por la montaña es una gran experiencia. Entrenar para trail running es bastante diferente a cualquier otro tipo de carreras y tienes que tener muchas cosas en cuenta. Una vez que empiezas es difícil no buscar nuevos retos, ver hasta donde puedes llegar, que montaña puedes subir o que camino puedes bajar…
Plan de entrenamiento para correr 10 km en 50 minutos, dudas comunes, PDF descargable. Todo lo que necesitas para disfrutar esta distancia.
¿Cuanto tiempo vas a estar esperando?, ¿Acaso tienes miedo a cambiar?, ¿Quieres empezar a correr y no sabes como?, ¿Llevas meses queriendo hacer algo pero sigues sentado en el sofá?. No necesitas el plan perfecto, no necesitas el último modelo de zapatillas. Solo tienes que cambiarte de ropa, calzarte y salir. Moverte, no parar. Primero…
A través de internet hay todas las opciones que quieras para encontrar un plan de entrenamiento para la distancia que quieras hacer en una carrera. Si ya te ha entrado el gusanillo de correr seguramente estás pensando en como mejorar tu marca personal en alguna distancia. Pero el principal problema que muchos planes de entrenamiento…
Introducir cambios en tu manera de alimentarte ayuda a la adaptación del cuerpo y a su flexibilidad metabólica. En este artículo te voy a contar 8 cosas que necesitas saber antes para entender si realmente el ayuno intermitente es para ti, como hacerlo desde cero, tipos de ayunos o si puedes entrenar en ayunas. Saber…
Este tema es muy controvertido en el mundo del running, al pensar en ejercicios de fuerza para corredores se tiene la idea general que hacer rutinas de fuerza te hará ganar más volumen y peso y con ello serás más lento. ¡ERROR! Nada más lejos de la realidad. Si eres corredor de asfalto o trail…
«El cansancio es una medida subjetiva, puedes hacer más de lo que crees, simplemente no has aprendido a hacerlo aún». Quiero ayudarte a correr durante más tiempo. Aumentar el volumen de kilómetros por semana hará que seas un corredor más eficiente y todo tu organismo esté más adaptado a las exigencias del running. Puede…
«Respirar es algo tan básico que hemos perdido la capacidad de prestarle atención y hacerlo bien». Te pones las zapatillas, sales a correr y a los diez minutos estás sin aliento, ¿te suena?. Aprender a respirar para correr mejor puede parecer fácil, pero requiere cierto entrenamiento y ser consciente de tu cuerpo. Puede que te…