¿Sábes que la psicología deportiva y actitud mental es el 80% de tu entrenamiento?,¿Has pensado alguna vez que no vale el esfuerzo salir a correr si solo son 20 minutos?, ¿Crees que si un día no estas de humor tu entrenamiento no merece la pena? o por el contrario, ¿has hecho una carrera y ha sido el día perfecto con las sensaciones ideales?.
Las habilidades mentales y como afrontar los entrenamientos o tener una actitud adecuada y mentalidad en una carrera son decisivas para mejorar y disfrutar de correr.
La psicología es tu motivación, deseos y aspiraciones para conseguir tus objetivos. La capacidad de superar obtáculos que vas a tener que afrontar y que nadie más que tú tiene que resolverlos.
¿Quieres sabes como acabar tus entrenamientos más exigentes?
¿Quieres aprender a superar las barreras mentales que te impiden empezar a correr desde cero?
¿Quieres conocer cuales son los motivos por los que no eres capaz de seguir un plan de nutrición adecuado aún sabiendo que es beneficioso para ti?
En este apartado voy a compartir contigo algunas de las estrategias que uso y como aplicarlas a tu situación.
Saber como actuar ante una lesión o como prepararte mentalmente para una carrera pueden marcar una gran diferencia.
Aprenderás diferentes estrategias para poder superar obstáculos y bloqueos mentales que te permitirán acceder a todo tu potencial.
Tu diálogo interno, las cosas que nos decimos sin casi apenas darnos cuenta son de gran importancia. Los atletas profesionales y sus entrenadores bien lo saben y usan técnicas como la visualización para crear un estado mental óptimo.
Te animo a que descubras la mejor versión de ti.
Empezar a correr desde cero puede ser muy intimidante y crearte muchas dudas. Quizás estuviste corriendo un tiempo y ahora lo quieres retomar pero no encuentras la manera. O has sufrido una lesión que te ha mantenido apartado durante mucho tiempo incapacitado y no sabes por donde empezar. Puede que quieras empezar a correr desde…
¿Cuántas veces te has centrado tanto en manipular tu cuerpo para poder dar lo mejor de ti a través de la alimentación, suplementación y entrenamiento? Pero, ¿te has parado a pensar como afecta la mentalidad, actitud y diálogo interno en tu progresión como corredor? Si quieres asegurarte de estas en las mejores condiciones no solo…
Cuando empecé a correr me costaba mucho salir. No tenía motivación. Siempre tenía alguna excusa. El frío, el calor, es muy tarde, es muy temprano, estoy cansado, no me apetece… Tenía una lista infinita de excusas perfectas para no hacer ejercicio. Pero el problema es que todo eso no me hacía feliz. Sabía que estar…
Correr más distancia, más rápido, cansarte menos y sentirte mejor. Suena bien, ¿no?. Pero cuando se trata de mejorar corriendo parece algo muy difícil. Mejorar está en la naturaleza humana. Pero a veces te complicas tanto la vida que pierdes de vista que las cosas más simples son la solución a tus problemas. A mi…
Empezar a correr por la montaña es una gran experiencia. Entrenar para trail running es bastante diferente a cualquier otro tipo de carreras y tienes que tener muchas cosas en cuenta. Una vez que empiezas es difícil no buscar nuevos retos, ver hasta donde puedes llegar, que montaña puedes subir o que camino puedes bajar…
¿Cuanto tiempo vas a estar esperando?, ¿Acaso tienes miedo a cambiar?, ¿Quieres empezar a correr y no sabes como?, ¿Llevas meses queriendo hacer algo pero sigues sentado en el sofá?. No necesitas el plan perfecto, no necesitas el último modelo de zapatillas. Solo tienes que cambiarte de ropa, calzarte y salir. Moverte, no parar. Primero…
«Lo que marca la diferencia no es lo que dices, es lo que haces». Quiero darte 4 estrategias psicológicas para que afrontes esos momentos donde has perdido la motivación para que te animes a correr. Cuando se trata de correr muchas veces solo te centras en el aspecto físico. Los entrenamientos, tiempos de carrera, que…
«Puedes ser como todo el mundo o cambiar lo que haces para ser tu mejor versión». ¿Eres capaz de correr una maratón pero sientes que te faltan las fuerzas cuando has querido correr más distancia?,¿Quieres dar el salto a las ultras?, ¿No sabes como sacar tiempo extra para los entrenamientos más largos? Puede que…
«Lo que haces día a día es lo que marca la diferencia, las pequeñas decisiones conllevan grandes cambios a lo largo de tu vida». ¿Has intentado crear nuevos hábitos para correr y has fallado una y otra vez? Empiezas a correr y lo dejas a la semana. A mí también me ha pasado. Durante…
Correr por montaña puede ser una de las cosas más gratificantes como corredor, deja atrás las dudas y disfruta de lo que tienes frente a ti. Cuando empiezas en el mundo del Trail Running te pueden surgir muchas dudas. ¿Qué calzado llevo?, ¿Necesito mochila de hidratación?, ¿Cómo saber que ritmo llevar?, ¿Cada cuantos kilómetros…