MATERIAL Y EQUIPACIÓN

A lo largo de los años que llevo corriendo he ido probando bastante material para encontrar aquellas cosas que me eran de más utilidad.

Aquí vas a encontrar material, herramientas, suplementos, libros y equipación que me han gustado o que uso habitualmente y que me han ayudado de una manera u otra.

Procuro mantener la página actualizada con cosas que he ido integrando o que uso frecuentemente.

Todo lo que vas a encontrar en esta sección (o prácticamente la mayoría) contiene link de afiliación, eso significa que si decides comprar algo a través de los enlaces que te pongo yo me llevaré una pequeña comisión, para ti no tiene ningún coste adicional.

Gracias a esas comisiones puedo mantener este blog y seguir ofreciéndote gratis los artículos con la información más relevante que encuentro.

Quiero darte las gracias por el apoyo que me das, sin ti este blog y las cientos de horas invertidas en el no habrían sido posibles.

Haciendo click en cada una de las imágenes tendrás acceso a las tiendas más conocidas para que puedas elegir el material que mejor se ajuste a tu presupuesto y necesidades.

Encontrarás dos categorías en esta página.

  • La primera son las tiendas donde compro de manera más recurrente.
  • La segunda el material que uso a diario para entrenar.

También puedes hacer una donación con la cantidad que desees si así lo deseas y de esa manera apoyarme.



 

DECATHLON

AMAZON

ALIEXPRESS

HSN STORE

RELOJ

Uno de mis indispensables es el reloj, a la hora de controlar mis ritmos, pulsaciones y otras mediciones sigo usando el GARMIN Forerunner 245 a pesar de todas las opciones que hay en el mercado. Los parámetros que suelo medir son más que suficientes con este reloj y por el momento estoy más que contento.

Es posible que quieras estar a la última en tecnología, pero antes de comprar ese reloj tan innovador piensa, ¿Realmente necesito todas esas funciones?, ¿Voy a ser capaz de exprimir al 100% todo lo que puede ofrecer?

ZAPATILLAS

Las Altra Lone Peak 5 son mis zapatillas para trail. Tienen un buen agarre, espacio suficiente para dar libertad de movimientos a los dedos y son flexibles y resistentes. Al no tener una suela muy gruesa me resultan muy versátiles sin importar el terreno por donde corro y desde que las tengo no he sufrido ni una sola rozadura.

LIBROS

Aquí encontrarás una lista de libros que me han resultado de utilidad y que suelo recomendar:

The One Minute Workout

Nacidos para correr

Comer y correr

Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World

Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery

MONITORES DE FRECUENCIA CARDÍACA

Uno de los datos más relevantes a la hora de entrenar es la frecuencia cardíaca. Con ese dato puedes saber si estás dentro de tus zonas de entrenamiento y ajustar tus sesiones de manera que puedas tener claro si estás entrenando de la manera que realmente quieres. El problema suele estar en que los relojes con sensor óptico suelen ser aún poco exactos y es ahí donde entran las bandas de frecuencia cardíaca, yo uso normalmente la Garmin HRM RUN , hay muchas opciones en el mercado pero a mi es la que mejor me sirve para el reloj que uso.

SUPLEMENTACIÓN

No tomo una cantidad de suplementos muy grande y va variando dependiendo de la época del año. En muchas ocasiones no tomo nada en particular y otras en las que el volumen de entrenamiento es más elevado tomando los que te menciono a continuación me han ayudado especialmente. Recuerda que ningún suplemento va a hacer que mejores drásticamente pero que pueden ser muy beneficiosos en contextos particulares. Procura revisar con un especialista el tipo de suplementos que tomas para evitar problemas.

Creatina Monohidrato Micronizada

Proteína en polvo

Citrato de Magnesio

AURICULARES

Uno de mis imprescindibles, he probado infinidad de todo tipo y precios, ninguno me servía, el que no se caía con el sudor no se quedaba bien en uno de los oídos o era demasiado aparatoso, los Auriculares AfterShokz conducción ósea, es lo mejor que he usado hasta la fecha. Tenía mi reticencia al ser de conducción ósea pero el sonido es claro, puedo seguir escuchando el entorno y son muy cómodos, además la batería dura bastante y puedo escuchar sin problemas música o podcast.

ELECTROESTIMULADOR

Este modelo es el que mejor se adapta a mi anatomía, el Beurer EM49  tiene un funcionamiento muy sencillo y principalmente lo uso para recuperarme de sesiones especialmente duras y noto esa carga muscular o para acelerar las recuperaciones en caso de lesión.

PISTOLA DE MASAJE

En los últimos años las pistolas de masaje se han convertido en una ayuda muy interesante para relajar la musculatura, yo uso esta Pistola de Masaje Eléctrica , generalmente para liberar tensión en gemelos, cuádriceps y espalda.

FITNESS

El entrenamiento de fuerza debería ser una obligación ya no solo para mejorar tu salud en general pero cobra especial importancia cuando se trata de correr, te ayudará a compensar desequilibrios musculares y mejorar tu fuerza en general con lo que podrás correr más lejos, más rápido y con menos lesiones.

Uso a diario la Barra de Dominadas , aunque sea para colgarme o hacer elevación de piernas, como complemento a las bandas de resistencia o incluir variedad a mis entrenamientos, son los 20€ mejor invertidos en tu salud que te puedes gastar.

Con diferentes tipos de tensión las Bandas de Resistencia me gustan en particular por su facilidad de transporte y variedad de ejercicios que puedes hacer para todo el cuerpo, si hay ejercicios como las dominadas que te resultan complicados, las bandas te pueden ayudar a hacerlos más asequibles y según el grado de resistencia de la banda que uses puedes ir aumentando la dificultad progresivamente. Además si viajas es algo que a penas ocupa espacio y puedes usar en cualquier lugar.

Las Kettlebells son posiblemente el material que más uso junto con las bandas de resistencia. Tengo varias en casa de 12Kg y 16Kg , es una manera de trabajar la fuerza de manera más dinámica y divertida con muchísimas variantes que no solo te ayuda a ganar fuerza de manera general sin también a activar los músculos del core y hacer tus entrenamientos de fuerza más entretenidos.

MATERIAL PARA MONTAÑA

En este artículo te expliqué cómo me perdí y qué cosas se pueden convertir en indispensables. Si corres habitualmente solo por montaña leerlo.

Alguna de las cosas que siempre llevo a pesar del «peso extra»:

Mantas térmicas de emergencia

Power Bank

 

No te pierdas nada, apúntate a la newsletter: